Bora começar tudo de novo!!!!

Depois da minha tentativa frustrada em emagrecer ano passado...esse ano estou de volta....tenho lido muita revista, muito blog...e cada vez mais me convenço de que o meu problema é psicológico.

E agora estou dando mais atenção ao aspecto psicológico da coisa. Lembro que quando eu estava no peso normal...eu via uma pessoa acima do peso e achava que era falta de vontade da pessoa o fato de ela estar gorda.

Confesso que faz uns três ou quatro anos que estou acima do peso...nesse ínterim cheguei a ficar magra em algumas ocasiões (minha formatura, por exemplo, em 2011) mas depois relaxei e voltei a engordar tudo de novo.

E pensando bem não tenho me sentido bem com essa situação...parece que eu estou presa dentro de um corpo que não me pertence....que não consigo usar as roupas do tamanho que eu quero (n° 40).... e eu não tenho vontade de mudar a minha numeração, pois eu sei que se eu aceitar comprar uma roupa n° 42 vai ser o fim...vou me sentir derrotada de vez e não vou conseguir voltar ao meu peso normal.

E nem estou querendo ficar magra, abaixo do meu peso...pelo contrário, só desejo acabar com o meu sobrepeso...ou seja...uns sete ou oito quilos e ficar com um peso normal para a minha altura...por volta de uns 60 ou no máximo uns 58 quilos.

O complicado...e eu tenho a consciência que estou errada...é querer que isso aconteça de um dia para o outro. Por isso vou começar a ler o livro "Pense Magro" de novo. Mas não vou relatar aqui no blog o passo a passo como eu tentei fazer ano passado. Mas falarei com certeza dos resultados e dificuldades de uma maneira geral.

Eu vejo tanta gente obtendo sucesso....eu sei que eu posso conseguir os resultados que eu desejo se eu mantiver minha meta em perspectiva....souber bem o que eu desejo...mudar meus hábitos....acreditar em mim...fazer o que tem que ser feito.... e ter muita paciência.

Rumo à São Silvestre!

Brincadeira...não é para tanto! Mas como eu já disse...eu estou começando a treinar corrida, eu e uma mocinha que trabalha comigo. Primeiro combinamos de ir caminhar na Rua do Porto...depois tivemos a ideia de começar a correr.

Começamos a treinar intercalando corrida com caminhada e estamos nesta fase...mas sabe que eu tenho adorado? Não imaginava como é bom!

Eu que sempre tive aversão a corrida....só de imaginar eu detestava. Mas foi só experimentar para começar a gostar...e sabe o que me deu vontade de correr?...foi assistir ao programa Medida Certa, do Fantástico.

Sério...eu vi o César Menotti correndo e falei...se ele consegue eu também consigo! E não deu outra, experimentei e adorei.

Eu gosto de assistir ao Medida Certa e aos programas de perda de peso que passam no Discovery Home & Health, toda vez que posso eu assisto. Eles sempre me empolgam, mas ultimamente eu tenho me indagado...se essas pessoas podem, porque eu também não posso mudar os meus hábitos e consequentemente o meu corpo?

E a resposta para a minha pergunta tem sido essa....eu tenho me dedicado a uma alimentação razoável (ainda não é a ideal) e tenho feito exercícios com frequência...e tenho me sentido mais disposta.

Ah...e tenho tido muita PACIÊNCIA...paciência com o meu corpo, paciência com as pessoas, paciência para aguardar os resultados...

Pois no fundo sei que vai valer a pena!!

Dieta...fazer ou não fazer

Sou uma pessoa que nunca fez dieta...quando eu digo nunca, quer dizer nunca mesmo. Sou daquelas que prefere se matar de fazer exercícios a parar de comer. E lendo o livro 'Pense Magro" eu me vi em muitas situações das quais eu nunca tinha parado para refletir o quanto são danosas.

Então eu resolvi que pela primeira vez na minha vida eu ia levar uma dieta a sério...escolhi a dieta dos pontos que na verdade é mais uma reeducação alimentar do que uma dieta restritiva e difícil de seguir. E estou me familiarizando em fazer as contas.

Também estou seguindo algumas dicas do livro como: comer devagar, não comer em pé, escolher uma dieta, aprender a diferenciar fome de vontade de comer...

Consequentemente tenho tomado mais consciência da minha relação com a comida e espero que sejam ensinamentos úteis e que eu vou fazer com que se tornem hábitos para a vida toda...

Ah...e tem os exercícios também...caminhada pelo menos meia hora todos os dias de segunda a sexta (finais de semana serão opcionais) e academia no mínimo umas três vezes na semana.

Foco, força e fé!!!!!

Terça-feira

É estranho, não é? Ontem as coisas estavam tudo bem e num momento acontece um deslize. Bateu uma fome e eu acabei metendo o pé na jaca. E o engraçado é que já estava tudo definido na minha cabeça, ou seja, estava seguindo direitinho o programa e comi corretamente o dia todo, porém quando chegou a noite acabei exagerando um pouco.

Nada de absurdo, mas jantei arroz, feijão...e o fato é que eu não estava jantando, aliás...faz um tempão que em casa a gente só janta de vez em quando...e quando eu digo isso leia-se que na verdade o jantar em casa é tipo...uma salada, uma sopinha, frutas...essas coisas...é difícil eu e minha mãe jantarmos arroz, feijão, carne, salada...sabe?

Mas ontem eu jantei...arroz feitinho na hora (tem sido a minha perdição)...e depois ainda comi três biscoitos Passatempo. Minha sobrinha está passando as férias em casa....então acho que é por isso que eu meio que saí da rotina...a oferta de comida e guloseimas está maior por lá.

Só que eu tenho que ser firme...eu amo a minha sobrinha (que também é minha afilhada)...e eu sei que esta semana vou acabar comendo mais coisas engordativas (ou nem tanto)...mas vou compensar com mais exercícios....tudo porque eu adoro quando a minha sobrinha fica em casa...e já estamos combinando de ir no cinema e na Rua do Porto que ela adora. E eu também.

Foco, força e fé!!

E o fim de semana foi assim...

Final de semana sussa...no sábado à tarde fui caminhar na Rua do Porto, depois fui tomar uma água de coco e encontrei uma amiga do inglês...estava ela e o namorado, tomei meu coco sentada junto com eles na mesa e jogamos conversa fora...

Depois fui para Capivari, na casa da minha irmã...no aniversário da minha afilhada/ sobrinha. Tinha pouca gente no aniversário e deu para nos divertirmos...depois que terminou a festa ainda ficamos tomando sorvete e conversando até bater o sono.

Minha sobrinha fez onze anos! Eu fico admirada com o tamanho que ela está...está quase da minha altura (se bem que para isso não precisa muito)...como o tempo passa!

No domingo viemos embora para Piracicaba e continuamos o xurras aqui em casa.

Saldo da minha empreita: no sábado comi pouco, mas no niver comi pão, maionese, churrasco e bebi duas cervejas e dois copos de Coca-Cola. No domingo me deu uma fome monstro e acabei comendo e repetindo arroz feitinho na hora...com maionese e linguiça. No jantar acabei comendo pão com salada. Quanto aos exercícios... só andei no sábado, dei quatro voltas no parque da Rua do Porto... o que equivale a 08 quilômetros.

Hoje tem mais caminhada na Rua do Porto e não vou para a academia porque tenho aula de inglês (a última antes das férias)....ah...e ainda continuo substituindo o açúcar com chá por leite de manhã, na hora do café, e realmente tem feito a diferença...

Love is in the air?!!

Ontem quando deu hora de eu sair do serviço parecia que o dia tinha virado noite. E isso não foi nada auspicioso porque me impediu de ir na academia conforme eu havia planejado, porque São Pedro mandou uma chuva dos céus...cheguei em casa molhada até os ossos...

Pois como vocês sabem queridos amigos eu tenho uma Biz....e mesmo com aquela capa horrorosa eu cheguei toda molhada em casa...mas não pensem que eu desisti dos meus planos....saquei o plano B...não fui na academia mas usei o jump que eu tenho em casa e fiz exercícios pulando na caminha e exercícios localizados utilizando meus halteres e caneleiras...

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Sim, digníssimos mereço uma salva de palmas porque além de fazer exercícios eu ainda colori meus cabelos sozinha e fiz as minhas unhas. E para jantar: uma concha de feijão, uma colher de arroz e muitos legumes...chuchu, batata, cenoura e mandioquinha.

E depois fiquei no face até a hora de dormir (ou até passada a hora de eu dormir). O face realmente é um lugar estranho...ou como diz o bordão...o mundo é um lugar estranho. Ontem era véspera do dia dos namorados...todo mundo postando sobre o assunto...

Para mim hoje vai ser um dia como outro qualquer...não estou namorando. Mas eu gosto da data...só acho meio brega a falta de criatividade, pois restaurante e motel é muita falta de criatividade, né não?...

Meus hábitos atuais

Sabe, estive pensando em quais são as coisas que eu acredito...e como eu disse...antes eu pensava que quando eu começasse a ficar mais velha era normal ficar mais gorda...

Mas reparando bem em minhas amigas e no que estou lendo e vendo ultimamente na internet, me conscientizei que isso não é uma regra...hoje em dia as pessoas, inclusive eu, podem fazer escolhas melhores para ter mais saúde e qualidade de vida e consequentemente um corpo mais bonito.

E pensando bem eu quero chegar na 3ª idade me sentindo bonita e bem cuidada...com um corpo legal.

E vamos lá fazer uma lista de como é minha rotina atualmente:

Eu tomo remédio para repor o hormônio da tireoide (Levoid 75 mcg), então eu levanto, tomo meu remédio em jejum e tomo café da manhã no meu serviço (depois de 01 hora mais ou menos).

Meu café da manhã consiste geralmente de chá-mate com açúcar (bastante açúcar), club social integral, aveia (aquela de sachê pronta para consumo), nesfit, iogurte natural light para comer com aveia ou nesfit.

No almoço eu como uma marmitex mini, daquelas quadradinhas e com pouca comida, e mesmo assim sempre sobra um pouco. Durante a semana geralmente eu como: arroz, feijão (todos os dias) e as misturas: strogonoff de carne ou frango, omelete, frango frito, macarrão (às quintas), farofa e as saladas que acompanham. Cortei o refrigerante, mas como o docinho de sobremesa.

No lanche da tarde as opções são geralmente: maçã, pera, ameixa, banana, iogurte, torrada com requeijão ou manteiga, biscoitos e quando o pessoal faz uma vaquinha a gente come pão de queijo ou salgadinho de festa com Coca-Cola.

Chego em casa e se tem arroz pronto na hora eu como, às vezes como uma sopa ou pão francês...mas geralmente eu como uma fruta ou faço uma salada (tomate, alface, maçã, cebola)...ou tomo uma xícara de leite com Toddy.

Nos finais de semana eu exagero...toda hora tem alguém em casa e toda hora tem alguém comendo alguma coisa e eu também aproveito e como junto. Se ninguém chama para comer, aí sou eu quem chama...Também bebo muita Coca-Cola ou refrigerantes em geral. Outra coisa que eu como bastante é pães, salgadinhos e doces.

Que mais?

Eu estou matriculada na academia mas não vou com regularidade, tem tempos que eu vou quase todos os dias, depois falto por uns tempos...e a coisa fica desta maneira...quando eu vou com regularidade eu emagreço e depois quando paro eu engordo tudo de novo.

Quando eu tenho algum evento ou uma viagem eu fecho um pouco a boca e faço mais atividades físicas, então eu perco um ou dois quilos e depois eu abandono tudo e volto a engordar.

Mas mesmo indo na academia eu não mudei a minha alimentação, continuo comendo a mesma quantidade e como eu acabo tendo uma atividade física eu emagreço um pouco, mas não a quantidade desejada.

É isso, atualmente esses são meus hábitos.

Dilema dos quilos a mais

Piracicaba vai voltando à normalidade... e a vida também. E eu também. Passada a euforia do começo do ano é que a gente entende que a vida continua igual ano passado. Mas eu não estou pessimista, não.

Eu estou literalmente de regime. E a pior coisa de estar de regime é ficar em casa e não poder comer, é sair de casa e não poder comer. Porque eu sou uma pessoa que gosta muito de comer, principalmente bobagens, e todo lugar que eu vou eu já penso antes o que vou comer.

Isso sem contar os doces, que eu cortei um pouco...um pouco, diga-se de passagem. Eu prefiro mil vezes fazer exercícios do que deixar de comer tudo o que gosto. Mas é claro que eu estou dando uma segurada.

E por falar em exercício, eu fui na academia aqui perto de casa para ver se dava para colocar no orçamento o gasto com academia. Mas só de olhar para toda aquela gente malhando me deu uma preguiça. Mas não é a preguiça de fazer exercício. É a preguiça de gente. E eu olhei para uma rodinha de gente conversando e me lembrei de quando eu frequentava esta mesma academia e eu às vezes não queria ir só para não ter que conversar com ninguém.

Porque todo dia você vê as mesmas pessoas e tem que ser simpática. E não pode fazer seus exerícios sossegada porque tem sempre alguém querendo conversar. E eu sou daquelas pessoas que gostam de fazer exercícios quieta, de boca fechada...concentrada. E tem pessoas que não entendem isto.

Mas em todo caso não vai dar mesmo para frequentar a academia e eu nem quero fazer esforço para dar certo porque a grana que eu ia gastar vou usar para fazer outra coisa. E vou continuar fazendo minha caminhada e malhando na calma reconfortante do meu lar.

Pequenas coisas...

Gente...faz tempo que eu não apareço por aqui...mas vou contar para vocês o que tem me acontecido....

- Eu não via a hora que chegasse o feriado da semana passada para eu poder descansar um pouco. Na sexta-feira eu levantei cedo e fui caminhar...sim, caminhar...depois que meu amigo disse que eu estou ficando a gorda mais gostosa que ele conhece eu resolvi criar vergonha e fazer um pouco de exercício... desde o começo do ano que eu relaxei e não fazia outra coisa a não ser comer, beber e dormir...rsrsr...mas como eu achava que meu peso não estava tããããão mal eu não tomei providência...Aproveitei o resto do dia para cuidar das minhas coisas...minha irmã também apareceu em casa para eu fazer chapinha no cabelo dela e da minha sobrinha que iam num casamento.

- No sábado eu levantei cedo, fui caminhar, fui no centro comprar algumas coisas para fazer um xurras em casa no domingo que foi o aniversário da minha mãe, depois fui na lan house gravar o CD com as fotos da minha irmã (que faz um século que ela está pedindo) e depois fui na chácara onde estava tendo um churrasco. Chegando na chácara eu pensei que eu tinha esquecido minha câmera na lan house, volta eu lá para ver se alguém tinha achado, nada. Pensei que eu tinha perdido minha câmera (se bem que eu só encontrei a câmera no domingo dentro da minha bolsa quando minha amiga ligou dizendo que tinha perdido a dela e pedindo para eu ver se não estava comigo). Fiquei na chácara até tarde...a turma toda apareceu por lá, super divertido...minha amiga me jogou de roupa e tudo na piscina, do lado mais fundo...quando eu cai na água quase me desesperei porque não dava pé...daí que eu lembrei que agora eu sei nadar...hehehhe...

- No domingo acordei cedo novamente, fui caminhar de novo....na volta da caminhada passei comprar algumas coisas que ainda estavam faltando...Eu muito crente que não estava pesado levei tudo na mão, detalhe...o supermercado é bem uns oito quarteirões da minha casa...cheguei em casa suando, com os braços todos vermelho e marcado das sacolas. Mas tudo bem, né...aniversário da minha mãe.
Vocês imaginem...minha família é grande, contando com irmãos, irmãs, cunhados, cunhadas, sobrinhos e sobrinhas. O dia todo foi um tal de atender telefone, abrir o portão...Eu estava com saudades de ver a família reunida, quando eu era criança minha casa era bem agitada, meus irmãos moravam todos pertos, a casa vivia cheia de sobrinhos correndo de um lado e outro...agora a gente só se vê nos finais de semana, quando dá...e não é todo mundo junto...Foi muito bom.

- Eu estava pensando que ia ter mais uma semana de aula...na verdade estamos na última semana de aula, semana que vem eu tenho prova todos os dias e depois se eu for bem nas provas estarei de férias, obaaa! Então já comecei a correria para entregar todos os trabalhos e para estudar para as provas da semana que vem...

- Há males que vem para o bem...tem coisas que mesmo que a gente queira não conseguimos fazer, mudar.

Vamos passear no parque...ô...ô

Final de semana sem graça. Sem novidades. Não saí de casa nem um dia. Ultimamente alterno dias de arrebatadora euforia com dias de desânimo. Tenho feito caminhadas no final da tarde. Às vezes acompanhada pela minha amiga, às vezes sozinha.

O que eu acho o máximo de caminhar sozinha é que aproveito para colocar os pensamentos em dia e principalmente conversar comigo mesma. É inevitável, já tentei me policiar, mas eu começo a me contar coisas, dar risada, lembrar de fatos inacreditáveis. Adoooro a minha companhia! Por isso que quando estou sozinha eu prefiro caminhar pelas ruas do meu bairro, porque não tem muito movimento e eu posso ‘ficar à vontade’. Sem ser surpreendida bem no meio de uma risada e ter que dar aquele sorrizinho amarelo.

Quando vou caminhar com minha amiga, nós vamos ao Parque da Prefeitura. Que alíás, está ficando pequeno para o tanto de gente que está indo caminhar por lá. No horário de pico (é...tem horário de pico), que é por volta das 18:30h, a pista de caminhada do parque fica tão lotada que não é raro dar uns esbarrões e levar outros também.

Se bem que caminhar no parque da prefeitura também tem suas vantagens. O parque tem uma pista só, tipo circuito de Fórmula 1, uns andam em sentido horário, outros em sentido anti-horário (com hífen?). Eu e Mamusca andamos em sentido anti-horário.

Daí já viu, néh. As pessoas aproveitam para caminhar, correr, paquerar...dar aquela olhada no condicionamento físico dos outros...exibir o corpinho sarado...encontrar conhecidos...reparar na celulite alheia que fica aparecendo através da legging...ficar sentado nos bancos só olhando o povo se exercitar...fazer alongamento. É uma festa.

Todo ano é a mesma coisa, chega o horário de verão, o Parque da Prefeitura, a Esalq (Escola Superior de Agricultura ‘Luiz de Queiroz’) e a Cruzeiro do Sul (avenida próximo ao rio) são os pontos preferidos para as pessoas de todas as idades se exercitarem.

Exercício para o corpo e para a mente...

Semana passada fui os três dias na academia (vou ter que enfrentar os aparelhos de tortura - sim, porque ninguém pode negar que parecem aparelhos de tortura...e medieval, ainda por cima....ah, parece sim!!! Queria fazer ginástica ao invés de musculação...mas meus horários não batem com os horários das aulas)...

Eu já frequentei duas academias no meu bairro e nas duas a coisa que mais me irritava era a hora em que eu estava toda concentrada no exercício e sempre vinha alguém conversar, geralmente homem, (acho que eu atraio gente que gosta de ficar conversando na academia, impossível...) e como eu estava lá (ás vezes numa posição nada cômoda, levantando peso e com certeza fazendo careta, é...eu faço careta quando levanto peso...haha) e o serumano lá, parado do meu lado, não percebendo que eu estava só respondendo por monossílabos...ahã, sim, é...tentando ser no mínimo educada.

Não tem como ser simpática numa ocasiões dessas....o máximo que eu consigo é ser educada, o que já está de bom tamanho.

Não nego...na hora de fazer exercício meu lado anti-social vem a tona. Sério. Acho que por isso que eu gosto tanto de natação. Eu não preciso falar com ninguém enquanto estou nadando. Quando eu fazia caminhada era a mesma coisa, eu ia sempre com uma amiga. Apesar de gostar muito da companhia dela, quando ela não podia ir....eu ia sozinha e adorava!

Na verdade, eu uso os momentos em que estou fazendo alguma atividade física para colocar os pensamentos em ordem, achar a solução para os problemas (cof, cof, cof), falar comigo, lembrar coisas bacanas....

Agora, nesta academia que eu estou indo, o único que eu vejo conversando perto dos aparelhos é o professor. É um pessoal mais velho também. A maioria chega, cumprimenta todo mundo, treina e vai embora. Eu faço o mesmo. Adoro!

Excessos...

Ontem fui no shopping comprar o convite para o baile do hawai de sábado...não estou muito animada com esse baile não, ainda mais com esse tempo de chuva e frio que está fazendo...

Aproveitei que estava lá no shopping e fui me pesar naquela balança que indica o peso e a altura...ela também apresenta um pequeno relatório sobre o IMC (índice de massa corpórea), a relação entre peso e altura...o meu deu 23,3 (pela minha altura o meu peso está dentro do normal), mas segundo o relatório o ideal é que meu índice fosse 21....isso quer dizer que eu teria que emagrecer uns 5 kg. Eu achei um exagero!!

Concordo e estou tomando providências para emagrecer uns 3 kg (afinal o verão está aí)...mas se eu emagrecer mais que isso vou ficar magérrima...com o mesmo peso de quando eu tinha 15 anos...rsrrs...e não tinha nem peito, nem bunda...rsrsr....não....emagrecer assim nem é saudável, além do mais, teria que me sacrificar muito...e à toa...vou emagrecer apenas os 3 kilinhos que eu acho que estão em excesso....afinal, cada um sabe como que se sente bem, néh.

Ainda bem que eu me pesei antes...bem na frente da farmácia tem um quiosque do Mc'Donalds...tomei um top sandae de lamber os beiços...rsrrs...afinal, eu só vou começar meu roteiro (que inclui boa alimentação e exercícios) na semana que vem.

E por falar em exercícios, hoje era para eu começar a natação...mas esse tempo não está ajudando...ficou para quarta-feira que vem (agora vou fazer de quarta e sexta e não mais de terça e quinta como antes).

Depois fui para a faculdade...mas vim embora cedo, nessa semana de provas vou aproveitar para dar uma estudada...cheguei em casa e fiquei assistindo a novela das oito (A favorita)....sabe como é néh....horário da novela é sagrado...rsrrs...
Você estudou??...nem eu...terminando a novela fui dormir porque não estava nem conseguindo ficar com os olhos abertos...